La guida perfetta all'altezza del monitor per gaming e lavoro

Scritto da Bas Hellendoorn 

Pubblicato il 27 novembre 2025

Una guida semplice che ti aiuta a impostare l'altezza corretta del monitor per maggiore comfort, concentrazione e prestazioni.

Impostare il monitor all'altezza corretta è una delle parti più importanti di una postazione ergonomica. Quando lo schermo è all'altezza degli occhi la postura rimane naturale e gli occhi possono rilassarsi. Se il monitor è troppo alto o troppo basso, collo e occhi devono lavorare di più, causando tensione. Questa guida spiega come trovare l'altezza ideale del monitor sia per il gaming che per il lavoro.
 

Un'altezza corretta del monitor migliora anche la concentrazione durante le sessioni prolungate. Quando la posizione dello schermo si adatta al tuo corpo puoi lavorare o giocare senza doverti sporgere in avanti. Questo riduce l'affaticamento e favorisce una postura seduta sana. Se vuoi migliorare l'intera disposizione della tua scrivania puoi anche leggere la nostra guida completa alla postazione da scrivaniaEntrambe le guide ti aiutano a capire come la posizione dello schermo influisce sul tuo comfort.

Perché l'altezza del monitor è importante

 Un monitor posizionato all’altezza corretta mantiene testa, collo e spalle in linea naturale. Quando lo schermo è troppo basso, la testa si inclina in avanti e si crea pressione sul collo. Se invece è troppo alto, il mento si solleva e gli occhi devono lavorare di più. Entrambe le situazioni portano a disagio durante lunghe sessioni di gioco o di lavoro.
 

Un monitor all’altezza degli occhi favorisce una postura sana da seduti e aiuta la parte superiore del corpo a rilassarsi. Riduce anche la postura con la testa in avanti, un problema comune negli uffici domestici. Con un supporto monitor flessibile come il Alberenz Single Monitor Mount puoi regolare facilmente l’altezza in base alla tua sedia e alla tua postura naturale.
 

Per altri consigli sull’ergonomia puoi leggere la nostra guida all’ergonomia dello spazio di lavoro. Questo ti aiuta a capire come la posizione dello schermo influisce sui tuoi occhi e sul tuo comfort.

Come trovare l'altezza ideale del monitor

Posiziona la parte superiore dello schermo all’altezza degli occhi

Il bordo superiore del monitor dovrebbe trovarsi all’altezza degli occhi o leggermente al di sotto. Questo aiuta gli occhi a muoversi sullo schermo in modo naturale. Inoltre, mantiene il collo in una posizione equilibrata e ti evita di sporgerti in avanti. Questa semplice regola sull’altezza crea un angolo di visione più confortevole.
 

Se il monitor è troppo basso, inizi ad abbassare la testa. Se è troppo alto, sollevi il mento, causando affaticamento agli occhi. Un braccio per monitor ti permette di regolare facilmente l’altezza, così lo schermo si adatta alla tua posizione naturale da seduto.

Tieni il monitor centrato davanti a te

Il monitor dovrebbe essere posizionato direttamente di fronte a te, in modo che la testa non debba ruotare da un lato. Guardare leggermente a sinistra o a destra per lunghi periodi crea una pressione irregolare sul collo. Uno schermo centrato aiuta il corpo a rimanere bilanciato e riduce la tensione nelle spalle.
 

Se usi due schermi, posiziona quello che utilizzi più spesso al centro. Il secondo schermo dovrebbe essere di lato, ma comunque abbastanza vicino da poterlo vedere con un piccolo movimento della testa. Un braccio per monitor ti aiuta a creare questa disposizione bilanciata degli schermi.

Abbina l'altezza dello schermo a quella della sedia

L’altezza della sedia modifica l’altezza del monitor. Quando la sedia è più bassa, anche il monitor deve scendere. Quando alzi la sedia, lo schermo deve seguirla. L’obiettivo è sempre lo stesso: i tuoi occhi devono trovarsi all’altezza della parte superiore dello schermo.
 

Molte persone cambiano postura durante la giornata. A volte si sta seduti dritti, altre volte ci si appoggia leggermente all’indietro. Un supporto flessibile permette al monitor di seguire i tuoi movimenti, mantenendo gli occhi rilassati in ogni posizione.

Trovare l'altezza giusta del monitor per il gaming

Abbassa leggermente lo schermo per i giochi frenetici

I gamer spesso guardano la metà inferiore dello schermo durante i giochi d’azione. Un monitor posizionato leggermente più in basso aiuta gli occhi a seguire i movimenti in modo più naturale. Mantiene il collo fermo, cosa importante durante lunghe sessioni di gioco. Molti giocatori trovano che questa piccola modifica migliori comfort e concentrazione.
 

Un braccio per monitor ti permette di regolare rapidamente l’altezza a seconda del tipo di gioco. I giochi narrativi sono più piacevoli all’altezza degli occhi, mentre quelli veloci risultano migliori con il monitor leggermente più in basso. Questo ti dà maggiore controllo sulla tua postazione.

Tieni lo schermo principale all’altezza degli occhi per una maggiore stabilità

Se usi due monitor, mantieni lo schermo principale centrato all’altezza degli occhi. Questo ti aiuta a restare concentrato durante il gioco. Il secondo schermo può essere più in basso o inclinato, perché lo controlli solo rapidamente. Così mantieni una postura stabile ed eviti tensioni al collo.
 

Un supporto doppio monitor ti aiuta a regolare ogni schermo separatamente. Questo rende la disposizione della tua scrivania da gaming più ordinata e confortevole durante le lunghe sessioni.

Usa una distanza che ti faccia sentire a tuo agio

 La maggior parte dei gamer si sente a proprio agio quando lo schermo è alla distanza di un braccio. Questa distanza aiuta gli occhi a rimanere rilassati anche durante scene luminose e veloci. Se lo schermo è troppo vicino, gli occhi si affaticano. Se è troppo lontano, si tende a sporgersi in avanti.
 

Un braccio per monitor ti permette di avvicinare o allontanare lo schermo a seconda del gioco. Questo migliora il comfort e mantiene equilibrato il campo visivo.

Single Monitor Arm Gas Spring Dark Gray - Alberenz -
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Quantità

Errori comuni con l'altezza del monitor

Molte persone tengono il monitor troppo basso perché poggia direttamente sulla scrivania. Questo porta a inclinare la testa in avanti, mettendo pressione sul collo. Sollevare lo schermo con un supporto aiuta a ridurre questa tensione e crea spazio sulla scrivania.
 

Alcune persone alzano troppo il monitor perché sembra più ordinato. Anche se l’aspetto è estetico, può causare affaticamento agli occhi perché il mento si solleva. Il comfort dovrebbe sempre venire prima dello stile. Un braccio per monitor ti permette di mantenere sia il comfort che un aspetto pulito.
 

Un altro errore è cambiare l’angolazione dello schermo invece dell’altezza. Inclinare lo schermo non risolve il problema se l’altezza è sbagliata. Quando l’altezza del monitor è corretta, regolare l’angolo diventa facile.

Domande frequenti

Ho bisogno di un braccio per monitor?

Non hai sempre bisogno di un braccio per monitor, ma rende molto più facile impostare l'altezza corretta. Un braccio per monitor ti dà il pieno controllo su altezza, angolazione e distanza, così lo schermo si adatta alla tua postura. Se il monitor è troppo basso o troppo alto, un supporto come questo Alberenz Supporto Singolo per Monitor risolve rapidamente questo problema.

Come faccio a sapere se il mio monitor è troppo alto?

Il monitor è troppo alto se devi sollevare il mento per vedere lo schermo. Questo può causare affaticamento agli occhi e tensione al collo. Abbassa lo schermo finché la parte superiore non sia all’altezza degli occhi.

Come faccio a sapere se il mio monitor è troppo basso?

Il monitor è troppo basso se ti inclini in avanti o abbassi la testa per leggere lo schermo. Sollevarlo all’altezza degli occhi aiuta a ridurre la tensione al collo e alla parte superiore della schiena.

Un'altezza errata del monitor può causare dolore al collo?

Sì. Un monitor posizionato troppo in alto o troppo in basso costringe la testa in una posizione innaturale, creando tensione al collo e alla parte superiore della schiena. Un'altezza a livello degli occhi favorisce una postura naturale.

A quale distanza dovrei tenere il monitor dagli occhi?

Una distanza confortevole è solitamente pari alla lunghezza di un braccio. Questo mantiene gli occhi rilassati e ti impedisce di sporgerti in avanti.

Il mio monitor è compatibile con un braccio per monitor?

La maggior parte dei monitor è compatibile purché abbia fori di montaggio VESA sul retro. Cerca uno schema da 75x75 o 100x100 mm. Se il tuo monitor non ha i fori, potresti aver bisogno di un adattatore.

Conclusione

Impostare l’altezza perfetta del monitor aiuta occhi e collo a rimanere rilassati durante lunghe sessioni di lavoro o di gioco. Quando la parte superiore dello schermo è all’altezza degli occhi, la postura risulta più naturale e puoi concentrarti più a lungo. Piccole regolazioni possono rendere la tua postazione più confortevole ogni giorno.
 

Se vuoi avere il pieno controllo sull’altezza del monitor, puoi considerare il Alberenz Supporto Singolo per MonitorTi aiuta a posizionare lo schermo esattamente dove il tuo corpo ne ha bisogno, ogni giorno.

 

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