De perfecte gids voor de ideale monitorhoogte bij gamen en werken

Geschreven door Bas Hellendoorn 

Gepubliceerd op 27 november 2025

Een eenvoudige gids die je helpt de juiste monitorhoogte in te stellen voor meer comfort, focus en prestaties.

Je monitor op de juiste hoogte instellen is een van de belangrijkste onderdelen van een ergonomische werkplek. Wanneer je scherm op ooghoogte staat, blijft je houding natuurlijk en kunnen je ogen ontspannen. Staat je monitor te hoog of te laag, dan moeten je nek en ogen harder werken, wat spanning veroorzaakt. Deze gids legt uit hoe je de ideale monitorhoogte vindt voor zowel gamen als werken.
 

Een juiste monitorhoogte verbetert ook je focus tijdens lange sessies. Wanneer de positie van je scherm bij je lichaam past, kun je werken of gamen zonder voorover te leunen. Dit vermindert vermoeidheid en ondersteunt een gezonde zithouding. Wil je je volledige bureaubladindeling verbeteren, lees dan ook onze complete gids voor het inrichten van je bureauBeide gidsen helpen je te begrijpen wat de positie van je scherm doet voor je comfort.

Waarom de hoogte van je monitor belangrijk is

 Een correcte monitorhoogte houdt je hoofd, nek en schouders in een natuurlijke lijn. Wanneer het scherm te laag staat, kantelt je hoofd naar voren, wat druk op de nek veroorzaakt. Staat het scherm te hoog, dan til je je kin op, waardoor je ogen harder moeten werken. Beide situaties leiden tot ongemak tijdens lange game- of werkuren.
 

Een monitor op ooghoogte ondersteunt een gezonde zithouding en helpt je bovenlichaam ontspannen. Het vermindert ook een voorovergebogen hoofdpositie, een veelvoorkomend probleem in thuiskantoren. Met een flexibele monitorarm zoals de Alberenz Single Monitor Mount kun je de hoogte eenvoudig aanpassen aan je stoel en je natuurlijke houding.
 

Voor meer ergonomische tips kun je onze gids over werkplekergonomie lezen. Dit helpt je begrijpen hoe de plaatsing van je scherm invloed heeft op je ogen en je comfort.

Hoe vind je de ideale monitorhoogte

Plaats de bovenkant van het scherm op ooghoogte

De bovenrand van je monitor moet op of net onder ooghoogte zitten. Dit helpt je ogen op een natuurlijke manier over het scherm te bewegen. Het houdt ook je nek in een evenwichtige positie en voorkomt dat je naar voren leunt. Deze eenvoudige hoogteregel zorgt voor een comfortabelere kijkhoek.
 

Als je monitor veel lager staat, ga je je hoofd laten zakken. Staat hij hoger, dan til je je kin op, wat oogvermoeidheid veroorzaakt. Met een monitorarm kun je kleine hoogte-aanpassingen maken zodat het scherm past bij jouw natuurlijke zithoogte.

Houd je monitor recht voor je

Je monitor moet recht voor je staan zodat je je hoofd niet naar één kant hoeft te draaien. Langdurig iets naar links of rechts kijken zorgt voor ongelijke druk in de nek. Een gecentreerd scherm helpt je lichaam in balans te blijven en vermindert spanning in de schouders.
 

Als je twee schermen gebruikt, plaats dan het scherm dat je het meest gebruikt in het midden. Het tweede scherm zet je aan de zijkant, maar nog steeds dichtbij genoeg om met een kleine hoofdbeweging te kunnen zien. Een monitorarm helpt je om deze gebalanceerde schermopstelling te creëren.

Stem de schermhoogte af op de hoogte van je stoel

De hoogte van je stoel bepaalt de hoogte van je monitor. Als je stoel lager staat, moet je monitor omlaag. Als je je stoel hoger zet, moet je scherm mee omhoog. Het doel blijft altijd hetzelfde: je ogen moeten op gelijke hoogte zijn met de bovenkant van het scherm.
 

Veel mensen veranderen gedurende de dag van houding. Soms zit je rechtop en soms leun je iets achterover. Een flexibele monitorarm zorgt ervoor dat de hoogte van je monitor met je meebeweegt, waardoor je ogen in elke houding ontspannen blijven.

De juiste monitorhoogte vinden voor gamen

Verlaag je scherm een beetje voor snelle games

Gamers kijken tijdens actiegames vaak naar de onderkant van het scherm. Een iets lagere monitorhoogte helpt je ogen de bewegingen natuurlijker te volgen. Het houdt je nek stabiel, wat belangrijk is tijdens lange speelsessies. Veel spelers merken dat deze kleine aanpassing het comfort en de concentratie verbetert.
 

Met een monitorarm kun je de hoogte snel aanpassen voor verschillende soorten games. Verhalende games voelen prettiger op ooghoogte, terwijl snelle games beter aanvoelen als het scherm iets lager staat. Zo heb je meer controle over je setup.

Houd het hoofdscherm op ooghoogte voor stabiliteit

Als je twee monitoren gebruikt, houd je hoofdscherm dan gecentreerd op ooghoogte. Dit helpt je gefocust te blijven op je gameplay. Het tweede scherm kan lager staan of schuin, omdat je daar alleen snel op kijkt. Zo blijft je houding stabiel en voorkom je nekklachten.
 

Een dubbele monitorarm helpt je om elk scherm afzonderlijk aan te passen. Dit maakt de indeling van je gamingbureau overzichtelijker en comfortabeler tijdens lange sessies.

Gebruik een afstand die ontspannen aanvoelt

 De meeste gamers voelen zich prettig wanneer het scherm op armlengte staat. Deze afstand helpt je ogen ontspannen te blijven, zelfs tijdens heldere en snel bewegende scènes. Staat het scherm te dichtbij, dan raken je ogen vermoeid. Staat het te ver weg, dan ga je naar voren leunen.
 

Een monitorarm helpt je het scherm naar voren of achteren te bewegen, afhankelijk van het spel. Dit verhoogt het comfort en houdt je gezichtsveld in balans.

Single Monitor Arm Gas Spring Dark Gray - Alberenz -
Single Monitor Arm Gas Spring Dark Gray - Alberenz -
Single Monitor Arm Gas Spring Dark Gray - Alberenz -
Alberenz® Single Monitor Arm Gas Spring Dark Gray - Alberenz -
Single Monitor Arm Gas Spring Dark Gray - Alberenz -
Alberenz® Single Monitor Arm Gas Spring Dark Gray - Alberenz -
Alberenz® Single Monitor Arm Gas Spring Dark Gray - Alberenz -
Alberenz® Single Monitor Arm Gas Spring Dark Gray - Alberenz -
Alberenz® Single Monitor Arm Gas Spring Dark Gray - Alberenz -
Single Monitor Arm Gas Spring Dark Gray - Alberenz -
Alberenz® Single Monitor Arm Gas Spring Dark Gray - Alberenz -
Single Monitor Arm Gas Spring Dark Gray - Alberenz -
Single Monitor Arm Gas Spring Dark Gray - Alberenz -
Alberenz® Single Monitor Arm Gas Spring Dark Gray - Alberenz -

Alberenz® Enkele Monitorarm Gasveer Donkergrijs

89,00 €
89,00 €

Een slanke arm, afgewerkt in strak donkergrijs, die je scherm zwevend boven het bureaublad houdt. De gasveer in de arm draagt het gewicht, dus je verplaatst het scherm met één hand en het blijft staan waar je het loslaat.

  • Voor één scherm van 17 t/m 35 inch, tot 8 kg
  • De gasveer draagt het scherm, je verstelt het met één hand
  • Vier draaipunten, ook van liggend naar staand
  • Bureauklem voor bladen van 1 tot 75 mm, materiaal zit erbij
  • Kabelgeleiding langs de arm
  • Donkergrijze afwerking in plaats van mat zwart
Aantal

Veelvoorkomende fouten met de monitorhoogte

Veel mensen plaatsen hun monitor te laag omdat deze direct op het bureau staat. Dit zorgt voor een voorwaartse hoofdknik, wat druk op de nek geeft. Door het scherm met een beugel te verhogen, verminder je deze spanning en creëer je ruimte op je bureau.
 

Sommige mensen zetten de monitor te hoog omdat het er strak uitziet. Zelfs als het er esthetisch uitziet, kan het vermoeide ogen veroorzaken omdat je je kin optilt. Comfort moet altijd belangrijker zijn dan stijl. Met een monitorarm kun je zowel comfort als een opgeruimd uiterlijk behouden.
 

Een andere fout is het veranderen van de schermhoek in plaats van de hoogte. Het kantelen van het scherm lost het probleem niet op als de hoogte niet goed is. Wanneer de monitor op de juiste hoogte staat, wordt het instellen van de hoek eenvoudig.

Veelgestelde vragen

Heb ik een monitorarm nodig?

Je hebt niet altijd een monitorarm nodig, maar het maakt het instellen van de juiste hoogte veel eenvoudiger. Met een monitorarm heb je volledige controle over hoogte, hoek en afstand, zodat je scherm aansluit bij je houding. Als je monitor te laag of te hoog staat, biedt een beugel zoals de Alberenz Enkel Monitorarm lost dit snel op.

Hoe weet ik of mijn monitor te hoog staat?

Je monitor staat te hoog als je je kin moet optillen om het scherm te zien. Dit kan leiden tot vermoeide ogen en spanning in je nek. Zet het scherm lager totdat de bovenkant op ooghoogte zit.

Hoe weet ik of mijn monitor te laag staat?

Uw monitor staat te laag als u voorover buigt of uw hoofd naar beneden kantelt om het scherm te lezen. Door het op ooghoogte te plaatsen, vermindert u de belasting van uw nek en bovenrug.

Kan een verkeerde monitorhoogte nekpijn veroorzaken?

Ja. Een monitor die te hoog of te laag staat, dwingt je hoofd in een onnatuurlijke houding, wat druk op de nek en bovenrug kan veroorzaken. Ooghoogte ondersteunt een natuurlijke houding.

Hoe ver moet mijn monitor van mijn ogen staan?

Een comfortabele afstand is meestal een armlengte. Dit houdt je ogen ontspannen en voorkomt dat je naar voren leunt.

Is mijn monitor compatibel met een monitorarm?

De meeste monitoren zijn compatibel zolang ze VESA-montagegaten aan de achterkant hebben. Zoek naar een patroon van 75x75 of 100x100 mm. Als je monitor geen gaten heeft, heb je mogelijk een adapter nodig.

Conclusie

De perfecte monitorhoogte instellen helpt je ogen en nek ontspannen te blijven tijdens lange werk- of gamingsessies. Wanneer de bovenkant van je scherm op ooghoogte zit, voelt je houding natuurlijker aan en kun je je langer concentreren. Kleine aanpassingen kunnen je bureau-opstelling elke dag comfortabeler maken.
 

Als je volledige controle wilt over de hoogte van je monitor, kun je kijken naar de Alberenz Single Monitor MountHiermee kun je je scherm elke dag precies plaatsen waar je lichaam het nodig heeft.

 

Alberenz® Enkelvoudige Monitorarm met Gasveer Donkergrijs

  • Ergonomisch comfort

  • Moeiteloze aanpassing

  • Zeer veilige lade

  • gratis retourneren

nu winkelen

✔️ 30 dagen geld-terug-garantie